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查看：565922作者： 2022-12-18 19:58
12月9日上午8时举行的“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议中，钟南山在《新冠奥密克戎（Omicron）疫情动态及应对》的报告中提到，对比德尔塔（Delta）毒株，奥密克戎毒株引发新冠后遗症风险显著降低，无症状感染者基本无新冠后遗症，99%可在7-10天内完全恢复。所以，阳了之后，不用太过担心，如果实在心情不好，可以试试这4招！
1、制定一个计划
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。闲来无事的时候，可以钻研一些美食计划。
也可以每天写写日记，记录发生的事情，写日记的时候记得写细节一些，多记录一些生活中的开心小事，这样可以帮助我们换个角度思考，避免陷入负面情绪中。
2、 转移注意力
培养看书、听电子书、听音乐、写字等习惯，或者学习一项新的技能，并且享受这个过程。
家里有孩子的，可以陪孩子玩一些创造性的、教学类的、活动性的游戏，比如故事接龙、童话表演、居家小运动等，来转移小朋友的注意力，缓解他们的不良情绪。
3、找到一种支持
来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。 居家隔离期间，认真地跟家人一起做家务和聊天，聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。
没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4、合理宣泄
比如大哭一下 每个人都有心情不好的时候，我们需要试着接受，并及时宣泄出来。
当你感到悲伤、生气或者难过时，可以选择向自己的家人、朋友倾诉或者写日记、大哭一场等方式，合理地宣泄自己的不良情绪，宣泄完之后心理会好受很多。
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